La osteoporosis es la pérdida de masa ósea que lleva a la debilidad de los huesos y a la posibilidad de fracturas. El diagnóstico se realiza por estudios de densidad ósea.
Esta enfermedad no tiene síntomas y sólo se manifiesta cuando ocurre alguna fractura, por lo que es muy importante hacer una densitometria para evaluar el riesgo de fracturas.
Existen algunos factores que la mujer debe tener en cuenta para detectar en forma temprana la enfermedad.
Verificar si tiene un antecedente materno de fractura de cadera o de la formación de una joroba, que podría denotar fractura de vértebra.
Si sus ciclos menstruales no fueron regulares, el surgimiento de la osteoporosis se podría deber a la pérdida prematura de estrógenos.
También tener en cuenta si por mucho tiempo ha ingerido medicamentos tales como corticoides, diuréticos y fármacos relacionados con el tratamiento de la epilepsia.
En los hombres. Se creé que está ligada a otras enfermedades. Son más propensos a contraerla quienes no poseen una adecuada función testicular o ingirieron corticoides o fueron alcohólicos. Pero en los hombres realmente la enfermedad surge cuando desciende su nivel de estrógenos, después de los 40 años, ya que también poseen esta hormona femenina en su organismo. La falta de vitamina de D en el cuerpo humano, tanto en el hombre como en la mujer es una de las razones de la aparición de esta afección.
Las personas que no reciben la luz del sol por largos períodos también son más propensas a contraer osteoporosis.
El cuidado diario, sugerencias que pueden ayudar
Tener una alimentación rica en calcio, por ejemplo, consumir verduras de hojas verdes, huevos y tofu. Tomar sol en la mañana temprano o cerca del atardecer. Las actividades fisicas son fundamentales ya que a mayor movilidad de los sistemas corporales mayor es el beneficio general para el cuerpo.
Sugerencias que diariamente pueden realizar, por ejemplo, salir a caminar entre 15 y 40 minutos, tomar 2 a 3 clases semanales de Yoga, Streching, Pilates , Tai Chi Chuan, Chi Kung… Encontrar profesionales que puedan brindar clases especificas para fortalecer, flexibilizar y mantener la salud articular y osea.
Consulte a su médico de confianza, ¨mejor prevenir que curar¨.
Imagen de portada: Ron Lach (Pexels)
